Sağlık Rehberimiz Merak Ettiğiniz Tedaviler ve Hastalıklarla İlgili
Our Health Guide About Treatments and Diseases You're Wondering About
دليلنا الصحي حول العلاجات والأمراض التي تتساءل عنها
Yeterli ve Dengeli Beslenme -Adequate and Balanced Nutrition -التغذية الكافية والمتوازنة
Yeterli ve Dengeli Beslenme
Yeterli ve Dengeli Beslenme Sağlığın Temelidir.
Beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir.
Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.
Besin öğeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında Yetersiz Beslenme oluşur.
İnsanın yaşamı için 50’ ye yakın besin öğesine gereksinimi vardır. İnsanın, sağlıklı büyüme ve gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için bu öğelerin her birinden günlük ne kadar alınması gerektiği belirlenmiştir.
Bu öğelerin herhangi biri alınmadığında, gereğinden az ya da çok alındığında, büyüme ve gelişme engellenir, sağlık bozulur. Gereğinden fazla besin tüketilirse, çok alınan bazı öğeler vücutta yağ olarak depolandığından sağlık için zararlı olur. Bu duruma Dengesiz Beslenme denir.
Dengesiz beslenmenin önlenmesinde beslenme eğitimi ile sağlıklı beslenme bilincinin kazandırılması büyük bir önem taşır.
Yeterli ve Dengeli Beslenen Kişiler
- Sağlam ve sağlıklı bir görünüştedir.
- Hareketli ve esnek bir bedene,
- Muntazam bir cilde, canlı ve parlak saçlara ve gözlere,
- Kuvvetli, gelişimi normal kaslara,
- Çalışmaya istekli kişiliğe,
- Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına,
- Normal zihinsel gelişme,
- Sık sık hasta olmayan bir yapıya sahiptir.
Yetersiz ve Dengesiz Beslenenler ise;
- Hareketleri ağır ve isteksiz
- Sağlıksız genel görünüşte (aşırı zayıf veya şişman)
- Pürüzlü, kuru, sağlıksız cilt yapısına,
- Şişman veya zayıf vücut yapısına,
- Sık sık baş ağrısından şikâyet eden
- İştahsız, yorgun, isteksiz bir yapıya sahiptir.
Adequate and Balanced Nutrition
Adequate and Balanced Nutrition is the Foundation of Health.
Nutrition is not to suppress the feeling of hunger, to fill the stomach or to eat what you want.
Nutrition; It is a behavior that should be done consciously in order to take the nutrients needed by the body in sufficient quantities and at appropriate times in order to protect, improve health and improve the quality of life.
Malnutrition occurs when nutrients cannot be taken at the level the body needs.
Humans need about 50 nutrients for their life. It has been determined how much of each of these elements should be taken daily in order for a person to grow and develop healthy and to live a long time as healthy and productive.
When any of these elements are not taken, if they are taken more or less than necessary, growth and development are hindered and health deteriorates. If more food is consumed than necessary, some items that are taken too much will be harmful to health as they are stored as fat in the body. This condition is called Unbalanced Nutrition.
In the prevention of unbalanced nutrition, it is of great importance to gain awareness of healthy nutrition through nutrition education.
Persons with Sufficient and Balanced Nutrition
It looks solid and healthy.
A mobile and flexible body,
A neat skin, lively and shiny hair and eyes,
Strong, normally developed muscles,
Willingness to work,
Body weight appropriate for height,
Normal mental development
He is often unwell.
Those who are malnourished and unbalanced;
His movements are slow and reluctant
Unhealthy general appearance (extremely thin or obese)
Rough, dry, unhealthy skin structure,
Fat or weak body structure,
complaining of frequent headaches
It has an appetite, tired, reluctant structure.
التغذية الكافية والمتوازنة
التغذية الكافية والمتوازنة هي أساس الصحة.
التغذية ليست قمع الشعور بالجوع ، لملء المعدة أو أكل ما تريد.
تَغذِيَة؛ إنه سلوك يجب القيام به بوعي من أجل أخذ العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات كافية وفي الأوقات المناسبة من أجل حماية وتحسين الصحة وتحسين نوعية الحياة.
يحدث سوء التغذية عندما لا يمكن تناول العناصر الغذائية بالمستوى الذي يحتاجه الجسم.
يحتاج البشر إلى حوالي 50 عنصرًا غذائيًا في حياتهم. لقد تم تحديد المقدار الذي يجب تناوله من كل عنصر من هذه العناصر يوميًا حتى ينمو الشخص ويتطور بصحة جيدة ويعيش لفترة طويلة بصحة جيدة ومنتجة.
عندما لا يتم تناول أي من هذه العناصر ، إذا تم تناولها أكثر أو أقل من اللازم ، يعيق النمو والتطور وتتدهور الصحة. إذا تم تناول المزيد من الطعام أكثر من اللازم ، فإن بعض العناصر التي يتم تناولها بكثرة ستكون ضارة بالصحة حيث يتم تخزينها على شكل دهون في الجسم. تسمى هذه الحالة بالتغذية غير المتوازنة.
في الوقاية من التغذية غير المتوازنة ، من الأهمية بمكان اكتساب الوعي بالتغذية الصحية من خلال التثقيف الغذائي.
الأشخاص ذوو التغذية الكافية والمتوازنة
تبدو صلبة وصحية.
جسم متحرك ومرن ،
بشرة أنيقة وشعر وعينان مفعمان بالحيوية واللمعان ،
عضلات قوية متطورة بشكل طبيعي ،
الرغبة في العمل،
وزن الجسم المناسب للطول ،
التطور العقلي الطبيعي
غالبًا ما يكون على ما يرام.
أولئك الذين يعانون من سوء التغذية وعدم التوازن ؛
تحركاته بطيئة ومترددة
مظهر عام غير صحي (نحيف للغاية أو سمنة)
بنية الجلد الخشنة والجافة وغير الصحية ،
الدهون أو بنية الجسم الضعيفة ،
يشكو من صداع متكرر
له بنية شهية ، متعبة ، مترددة.